النظام الغذائي أدريانا ليما

نموذج فيكتوريا السري من المعروف أدريانا ليما لالتزامها لنظامها الغذائي. ليما يأكل نظام غذائي من اللحوم أساسا، ومنتجات الألبان والخضروات التي تعمل بالنسبة لها. فقط لأن النظام الغذائي ليما هو جيد بالنسبة لها لا يعني أنه يجب عليك اعتماده كذلك؛ الاحتياجات الغذائية الخاصة بك هي فريدة من نوعها. اسأل طبيبك أو اختصاصي التغذية للمساعدة في اختيار خطط وجبة خاصة بك من أجل صحة جيدة وإدارة الوزن.

حمية ليما

يتبع ليما خطة النظام الغذائي العام. وقالت ل FitSugar.com في مقابلة في نوفمبر 2010 أنه بعد محاولة الوجبات الغذائية من تلقاء نفسها، من التخلص من السموم السائل لتناول الطعام فقط البروتين، وقالت انها رأت التغذية والآن لا يتبع سوى اتباع نظام غذائي الذي ينصح به الطبيب. وتقول أن نظامها الغذائي يقوم على عدة عوامل. يقوم اختصاصي التغذية بها بسلسلة من الامتحانات التي تتحقق من دمائها، والوجبات الخفيفة على قضبان الحبوب والهزات.

يوم طبيعي

أدريانا ليما يتبع نمط عام لخطة النظام الغذائي اليومي لها. تتكون وجبة الإفطار النموذجية في عارضة الأزياء من دقيق الشوفان مع الزبيب وبيض البيض مع فنجان من القهوة والحليب، ويقول مارك لورانس، دكتوراه في celebrityDietDoctor.com. الدكتور مارك، كما يسمي نفسه، هو مجلس معتمد أخصائي التغذية الطبيب الذي يتخصص في مكافحة الشيخوخة التغذية وفقدان الوزن. لتناول طعام الغداء، قد يكون ليما جزء صغير من اللحوم مع الخضروات. العشاء هو في كثير من الأحيان سلطة صغيرة. كما أنها قد تحتوي على الجزر الخام أو الخضراوات المماثلة كوجبة خفيفة في يومها المتوسط.

الاعتبارات

يقول الدكتور مارك في مقالة نشرت في ديسمبر 2008 على celebrityDietDoctor.com أن النظام الغذائي ليما يعمل ليما، لكنه ينصح بعض التغييرات. على سبيل المثال، يجب أن يكون ليما عدد أقل من الحبوب وبدلا من ذلك تختار لمزيد من الفاكهة الطازجة. ويقول أيضا أن سلطة لتناول العشاء قد لا يكون ما يكفي من الغذاء. اكتساب الوزن سلطة الأكل ليست سوى خطر إذا كنت تأكل الكثير من خلع الملابس. ويقول أن معظم الناس لا يأكلون الخضار بما فيه الكفاية، وذلك على الرغم من أن تناول سلطة شيء جيد، لا تجعلها صغيرة جدا. الدكتور مارك ينصح بتناول ما لا يقل عن 25 غراما من الألياف يوميا، والتي يمكنك الحصول عليها من الخضار الخضراء.

ممارسه الرياضه

النظام الغذائي وممارسة الرياضة يسيران جنبا إلى جنب لفقدان الوزن والحفاظ عليه. تمارس ليما بانتظام. وقد حاولت ليما ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة واليوغا، ولكن التدريبات الملاكمة هي من بين المفضلة لها، وفقا لمقال في يوليو 2011 “الشكل”، وتقول انها تعمل كل يوم مع الملاكمة والقفز الحبل. كم ممارسة تحتاج إلى القيام به لفقدان الوزن يعتمد على كم كنت تأكل وما هو نوع من التمارين التي تقومون بها. لا يجب أن يكون الملاكمة، مجرد نوع من النشاط البدني الصعبة.