هل يؤثر ارتفاع المراهقين على قدرتهم على القفز العالي؟

القفز العمودي هو مهارة مهمة تمنح اللاعبين ميزة في الألعاب الرياضية مثل كرة السلة والكرة الطائرة وكرة الريشة والتنس والفريسبي. الارتفاع هو عامل مهم في كيفية ارتفاع المراهقين الخاص بك يمكن القفز، ولكنه يعتمد أيضا على وزن الجسم، وحجم العضلات والقوة وخفة الحركة. يمكن لمراهقتك تعلم كيفية القفز العالي، مع تدريب القوة التي يبني عضلات الجسم وممارسة القفزات.

ارتفاع

إذا كان المراهق طويل القامة، لديه ميزة طبيعية على الأطفال أقصر عندما يتعلق الأمر كيف عالية انه يمكن القفز. ويوضح جومب سسينس أن هذا يرجع إلى أن ساقيه الأطول تعمل كرافعة. فمن الأسهل أن نفهم الفيزياء من النفوذ من خلال التفكير في كيفية وجع يعمل. إذا كان لديك وجع مع مقبض طويل، سيكون من الأسهل لتحويل المسمار لأن لديك المزيد من عزم الدوران – قوة حول نقطة. من ناحية أخرى إذا كنت تستخدم وجع أقصر لتحويل نفس المسمار، وسوف تجد أنه أكثر صعوبة لأنك سوف تحتاج إلى بذل المزيد من الجهد – في شكل شحم الكوع – للحصول على نفس القدر من القوة. بنفس الطريقة، يمكن أن تساعد الساقين الطويلة بشكل كبير على دفع الجسم إلى أعلى مع قوة أكبر للقفز العالي.

العضلات

العجول والفخذين، والعضلات الأخرى تتحرك ساقيك وقدميك لمساعدتك على القفز. أطول المراهقين لديهم عظام الساق أطول، ولكن إذا كانت عضلات الساق ضعيفة، فإنها لن تحصل على ما يكفي من القوة لدفع الجسم إلى أعلى للقفز عالية. التفكير في عظام الساق كما وجع، وعضلات الساق كما شخص تطبيق القوة على وجع. شخص أقوى سوف تكون قادرة على تحويل وجع أسرع من شخص أضعف. في نفس الطريق، عضلات الساق قوية تسمح للجسم أن ينبثق من موقف الراكدة أو الركبتين عازمة مع قوة كافية لقفزة عمودية عالية. لهذا السبب، بالإضافة إلى الارتفاع، محيط عجول في سن المراهقة والفخذين تؤثر أيضا كيف يمكن أن تقفز. ووجدت دراسة نشرت في مجلة طب الرقص والعلوم في عام 2006 أن كلا من الرجال والنساء مع الساقين أكبر وأكثر عضلية كانت قادرة على القفز أعلى من المشاركين مع كتلة أقل الهزيل في أجسامهم الدنيا.

اللياقه البدنيه

التدريب المناسب اللياقة البدنية والممارسة هي المفتاح للقفز العالي، بغض النظر عن كيف طويل القامة المراهق الخاص بك هو. دوالفيت تنصح ممارسة عضلات الساق قدر الإمكان مع مجموعة متنوعة من التمارين. تمتد تساعد على الحفاظ على العضلات أطرافه ومرنة، في حين أن يتقرفص يمكن أن تقوي عضلات الساق. يمكن للمراهقين استخدام الحديد – بداية من دون أي الأوزان للسلامة – وضعت بلطف عبر الكتفين. يقام الشريط في مكانه بكلتا يديه، واصطف الركبتين وأصابع القدمين وأشار وأشار مباشرة قبل القيام ممارسة القرفصاء. تشغيل يساعد أيضا على تعزيز وبناء عضلات الساق. فقط تأكد من أن في سن المراهقة الخاص بك يعمل على المسار، حقل العشب أو حلقة مفرغة وليس على الخرسانة، والتي يمكن أن تضر المفاصل. يجب على أي شخص يفكر في نظام جديد للياقة البدنية استشارة الطبيب أو لها.

سلامة

القفز العمودي يؤثر على الجسم كله ويضع المفاصل في الكاحل والركبة تحت قدر كبير من الإجهاد. من المهم بالنسبة لطفلكم أن يكونوا ملائمين جسديا لتجنب الإصابات من الرياضة التي تنطوي على الكثير من القفز. المفاصل، مثل الركبتين والكاحلين، تحتاج عضلات قوية للحفاظ على استقرارها وحمايتها. هذا هو السبب في أن الرياضيين تحمل قدرا كبيرا من التدريب مع الأوزان وتمتد، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة. إذا كان لديك في سن المراهقة منخفضة جدا كتلة العضلات أو هو زيادة الوزن على محمل الجد، وقال انه يجب ان تحصل في الشكل قبل القيام بأي نشاط ينطوي على الكثير من القفز. الوزن الزائد والعضلات الضعيفة يمكن أن تضر المفاصل والعظام. بالإضافة إلى ذلك، إذا كان لديك المراهقين مشاكل الظهر أو الإصابة، فمن المهم تجنب القفز وغيرها من التمارين التي قد تفاقم حالته. استشارة الطبيب في سن المراهقة لمعالجة أي مخاوف تتعلق بالسلامة الرياضية.