هل عصير التوت البري تجعلك تفقد الوزن؟

فقدان الوزن ليس من السهل دائما. تحتاج إلى تناول السعرات الحرارية أقل من جسمك يحرق لانقاص تلك الجنيهات الزائدة. ولكن مجرد فكرة الحد من الغذاء غالبا ما يعتقد أنها تؤدي إلى حالة شبه دائمة من الجوع. إذا كنت قد تخطيت وجبة من أي وقت مضى، وكنت لا شك على دراية هذا الإحساس غنوينغ. لتجنب هذا والعديد من المزالق الأخرى المرتبطة فقدان الوزن، والناس غالبا ما تتحول إلى بدائل للمساعدة، بما في ذلك استخدام عصير التوت البري.

خسارة الوزن

السبب بعض الناس يعتقدون عصير التوت البري قد تساعدك على فقدان الوزن ينطوي على دراسة ذكرت من قبل المؤتمر الكندي للقلب والأوعية الدموية. وقد اهتم الباحثون بتحليل تأثير عصير التوت البري على مستويات الكوليسترول. وطلب من المشاركين أن يدرجوا هذا العصير كل يوم كجزء من نظامهم الغذائي العادي. وكانت نتيجة مثيرة للاهتمام من الدراسة انخفاضا كبيرا في كل من وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم، وتبين بعض الوعد بأن عصير التوت البري يمكن أن تساعد الناس على فقدان الوزن.

التغيرات الغذائية

بعد مزيد من التحقيق، فإن الانخفاض في وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم لا يمكن أن يعزى إلى عصير التوت البري وحده. وكان السبب المحتمل هو استبدال السوائل. وبدلا من شرب مشروب غازي مع وجباتهم، من المحتمل أن يشرب المشاركون العصير الذي يحتوي على سعرات حرارية أقل. هذا خفضت من السعرات الحرارية، وخلق العجز في السعرات الحرارية اللازمة لتعزيز فقدان الوزن.

عصير التوت البري

لا يوجد دليل علمي أن عصير التوت البري يجعلك تفقد الوزن. حتى المركز الوطني للطب التكميلي والبديل فشل في إدراج فقدان الوزن باعتباره فائدة محتملة من هذه الفاكهة. ومع ذلك، فإنه يحتوي على العديد من المواد المضادة للاكسدة المفيدة لصحتك، وذلك بما في ذلك عصير التوت البري في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تساعد في مكافحة بعض الأمراض المعدية والأمراض.

فوائد

إن منع التهابات المسالك البولية هو الاستخدام الأكثر شيوعا لعصير التوت البري، وهو ما يفسر مركز سوان ميموريال سلون كيترينج للسرطان. ويمكن أيضا أن تكون مفيدة في مكافحة القرحة المرتبطة عدوى الملوية البوابية وكذلك تصلب الشرايين نتيجة لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. ويؤكد مركز جامعة ميريلاند الطبي أن مضادات الأكسدة الموجودة في التوت البري قد تمنع نمو الخلايا السرطانية أيضا.

توصية

إذا كنت تحاول حاليا لانقاص الوزن، وأفضل خيار هو مزيج من النظام الغذائي وممارسة الرياضة. تقليل استهلاك السعرات الحرارية مع زيادة مستواك في النشاط البدني يمكن أن يساعد في تشجيع فقدان الوزن الصحي. تحدث مع طبيبك قبل البدء بأي نوع من خطة فقدان الوزن.